Nan sezon fredi a long, sèvo a piti piti vin abitye travay anba kondisyon ase oksijèn. Sepandan, nan sezon prentan, solèy la klere, tanperati a monte, veso sangen po yo elaji piti piti, sikilasyon san an ogmante anpil, epi glann swe yo ak porositë tou louvri. Sepandan, kantite total san moun pa ogmante, sa ki lakòz yon diminisyon relatif nan rezèv san nan sèvo a, rezèv enèji ensifizan nan sèvo a, makonnen ak klima cho a ak imidite segondè nan sezon prentan, li gen yon bon sedatif ak ipnoz. efè sou kòtèks serebral imen an, ak natirèlman ou pral santi lou ak dòmi.
Nan sans sa a, shixianfang, direktè Depatman medikaman tradisyonèl Chinwa nan Sizyèm Lopital afilye nan Inivèsite Sun Yat sen, te di ke "somni sezon prentan" se sitou ki gen rapò ak disharmony nan move tan, travay, rejim alimantè, dòmi ak fè egzèsis. Pami yo, manje manje cho ak vire sou èkondisyone a se de "koupab yo". Manje twòp manje cho, tankou manje pikant, fri ak griye, vyann chen, mouton, diven, chodyè cho, elatriye, ka fasilman mennen nan ogmantasyon nan dife nan vant, ipèaktivite nan Yin ak Yang, anfle nan je ak anfle figi. . Nan ka grav, li se tou akonpaye pa figi wouj e menm ogmante kòlè. Dife entèn fasil pou domaje Qi ak Yin nan kò imen an, ki mennen ale nan n bès nan konstitisyon imen ak iminite, kidonk afekte eta mantal moun ak atitid travay, sa ki lakòz pwoblèm tankou fatig, dòmi, lensomni, vètij, ak mank de konsantrasyon. . Ak alontèm ekspoze nan anviwònman èkondisyone ak nivo segondè nan gaz danjere tankou gaz kabonik nan lè a pral tou agrave sentòm yo nan "somni prentan".
Anplis de sa, Shi Xianfang tou prezante twa metòd pou soulaje dòmi prentan:
I. rejim alimantè kondisyone elimine fatig ineksplikab
Li fasil pou vin anvi dòmi lè likid kò a tounen. Manje plis alkalin manje, tankou pòm, varech ak yon varyete legim fre, ki ka netralize sibstans ki sou asid ki pwodui pandan fatig nan misk epi ede elimine fatig. Manje ki rich nan vitamin ka ede kò imen an akselere pwosesis la nan metabolit akimile nan kò a ak diminye fatig. Kawòt, leti, zonyon, piman vèt, koryandè, zoranj, tomat, pòmdetè, fwi ak ze ka manje kòmsadwa. Manje ki gen kafeyin ka ogmante to respiratwa a ak pwofondè, ankouraje sekresyon adrenalin, eksite sistèm nève a ak goumen fatig. Se konsa, ou ka bwè plis te, kafe ak chokola. Anplis de sa, nou ta dwe tou peye atansyon a manje tankou ti manje frèt ak gra ke posib.
Dezyèmman, pi bon politik la se anpeche dòmi prentan
Ale pwomnad pou lè fre. Gen anpil iyon negatif nan lè fre a, ki ka konplete chaj negatif selil yo, aji sou reseptè tèminal nè imen yo, kontwole sistèm nève santral la, amelyore fonksyon cortical serebral la, epi an menm tan misk yo detann. ak kontra ritmik lè w ap mache, endirèkteman kondwi sikilasyon san an, fè metabolis nan nouvo ak ansyen nan ògàn nan pi bon eta a, elimine fatig ak dinamize lespri a.
Li se vo mansyone ke kòm tanperati a leve, rad yo ta dwe piti piti redwi diminye detant la nan veso sangen periferik yo. Devlope abitid travay regilye ak repo, leve byen bonè nan maten an, ranfòse egzèsis, konsa tankou ankouraje ak amelyore sikilasyon san, amelyore fonksyon kontraksyon kadyak, fè sèvo a jwenn plis rezèv san, ak amelyore itilizasyon kò imen an nan oksijèn.
III. divès metòd ka itilize pou estimile sansasyon kò
Pou egzanp, ou ka eseye masaj akupoint, peze tanp lan, Fengchi, Neiguan ak Zusanli, premye limyè ak Lè sa a, lou, yon fwa pa jou nan maten ak aswè, 3-5 minit. Anplis de sa, peze andedan tou de gwo pous ede elimine dòmi prentan. Ou kapab tou konsyan zongle men ou ak pye ou, oswa lave figi ou ak dlo frèt.
