Dènye rechèch la montre ke si ou koute mizik anvan ou ale nan kabann,&la quot;earworm" ka antre nan rèv moun', epi afekte kalite dòmi."Vè zòrèy" se yon imajinasyon mizik san konesans (envolontè). Lè yon chante oswa yon melodi yo jwe epi koute repete, chante a (oswa melodi) yo pral repete nan tèt mwen, pèsistan, e menm fredonman san konesans. Li se tankou yo te" lave sèvo", ki se", efè pinèz zòrèy".
Men,", efè vè zòrèy" anjeneral rive lè sèvo a reveye. Poukisa li afekte kalite dòmi?
& quot;Menm lè pèsonn pa jwe mizik, sèvo a ap kontinye trete mizik, ki gen ladan pandan dòmi." Doktè Michael Scullin, yon syantis dòmi nan Baylor University nan Etazini, eksplike,"koute mizik ka vrèman fè moun santi yo kontan ak rilaks, men plis ou koute mizik, se plis chans pou yo genyen. yon'efè ensèk zòrèy', ak Lè sa a, dòmi ka afekte."
Doktè Michael Scullin' ekip la te envestige si koute mizik ta afekte dòmi ak pwofondman konprann mekanis nan", efè vè zòrèy".
Rezo enfòmasyon medikal la te aprann ke sondaj rechèch la enkli 209 patisipan yo, ki gen ladan 199 patisipan yo. Yo ranpli yon seri de kesyonè sou bon jan kalite dòmi, koute mizik abitid ak frekans nan", efè vè k'ap manje kadav zòrèy", ki gen ladan frekans nan", efè vè zòrèy" lè yo eseye dòmi, reveye nan mitan lannwit lan epi reveye nan maten.
Yon lòt 50 patisipan yo te mennen nan laboratwa nerosyans dòmi ak koyisyon nan Baylor University. Nan laboratwa a, ekip rechèch la te eseye detèmine kijan", efè vè zòrèy" afekte kalite dòmi pa pwovoke ensidan an nan", efè vè k'ap manje kadav zòrèy" epi anrejistre patisipan yo' vag nan sèvo, batman kè, respire, elatriye pandan dòmi. Anvan yo ale nan kabann, chèchè yo te jwe twa chante popilè, sètadi", souke l 'sou",", rele m' ka" ak"don'pa sispann kwè". Patisipan yo te plase owaza pou koute vèsyon orijinal la oswa pi bon kalite mizik (Enstrimantal) vèsyon akonpayman chante sa yo, ak fidbak si wi ou non ak lè yo te fè eksperyans",efè vè k'ap manje kadav zòrèy". An menm tan an, chèchè yo analize si patisipan yo' bon jan kalite dòmi nan mitan lannwit te afekte.
Rezilta yo te montre ke moun ki gen", efè vè zòrèy" yo te pi difisil pou dòmi, gen plis chans pou yo reveye nan mitan lannwit, ak pi lontan nan etap nan dòmi modere. Anpil moun ki souvan koute mizik pral gen yon kontinyèl",efè vè k'ap manje kadav zòrèy" ak yon bès nan bon jan kalite dòmi, ki se kontrè ak opinyon ke mizik se yon", terapi" fezab nan dòmi.
& quot;Prèske tout moun panse ke koute mizik ka amelyore kalite dòmi yo, men etid nou an te jwenn ke moun ki koute mizik plis gen pi mal kalite dòmi. Ki sa ki pi etone se ke mizik enstrimantal gen yon pi gwo enpak sou kalite dòmi, ak'efè ensèk zòrèy la' koze pa enstriman mizik se de fwa sa lòt kalite mizik," Doktè Michael Sculin te di
Pou evite efè negatif nan koute mizik sou kalite dòmi, Doktè Michael Scullin sijere:
1. Koute mizik modere. Pa janm tande mizik anvan ou al dòmi.
2. Si w twouble pa"efè ensèk zòrèy", ou ka ede distrè sèvo a soti nan", ensèk zòrèy" pa konplètman konsantre sou yon lòt bagay.
3. Anvan ou ale nan kabann, pran 5 a 10 minit pou w ekri yon lis pou fè pou ede vide sèvo a epi ede dòmi. Pa'pa fè aktivite ki mande gwo fòs mantal ak fizik oswa lòt bagay ki pral entèfere ak dòmi.
