Kite veso sangen yo vin pi dousman

Pou pwoteje veso sangen yo, li nesesè byen vit chanje 4 move abitid sa yo ki ka diminye lavi yo:

1. Gou a se lou ak veso sangen yo vin "tib lwil oliv"

Manje twòp gwo pwason ak vyann, osi byen ke desè, akimile tout grès ki pa ka boule nan veso sangen yo; Manje twò sale ka lakòz tansyon wo ak chire veso sangen yo.

Metòd amelyorasyon: Manje plis fwi, legim ak grenn koryas. Adilt yo ta dwe konsome pa plis pase 5 gram sèl (apeprè yon bouchon boutèy byè) ak pa plis pase 25 gram sik pou chak jou.

2. Chita pou yon bon bout tan fè san kole nan Congee

Alontèm chita ka ralanti sikilasyon san nan branch pi ba yo, afekte fonksyon vaskilè, ak ogmante risk pou maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè.

Metòd amelyorasyon: Fè omwen 150 minit fè egzèsis aerobic ak swe chak semèn. Si ou twò parese pou w deplase, ou ka fè plis travay nan kay la ak travay kanpe. Pa jis chita la tout tan!

3. Osi lontan ke ou fimen, veso sangen ou yo pral spasm

Nikotin nan tabak ka dirèkteman anpwazonnen andotelyòm nan veso sangen, sa ki lakòz yo kontra vyolan.

Menmsi ou fimen sèlman yon ti kras oswa fimen dezyèm-men lafimen oswa twazyèm-lafimen men, domaj la se reyèl [6].

Metòd amelyorasyon: kite fimen! Pa manyen sigarèt elektwonik tou! Rete lwen lafimen dezyèm men!

4. Rete moute dènye nwit la, pete veso sangen ki pi frajil yo

Rete an reta ka lakòz kò a sekrete adrenalin anpil, ki mennen nan vasokonstriksyon, sikilasyon san pi dousman, ak yon double nan toksin.

Jèn yo souvan fè eksperyans atak kè toudenkou akòz rete an reta.

Metòd amelyorasyon: Byen bonè nan kabann ak bonè leve, kò moun k ap travay yo reyèlman pa ka kenbe tèt ak li!