Moun manje plis. Yon fwa yo manje manje inik, bakteri ka fasilman kwaze ak gaye nan tanperati ki wo ak imidite, sa ki lakòz maladi entesten. Anplis de sa, lè bouch la sèk epi lang lan sèk, bwè anpil dlo ap lakòz ji gastronomie a dilye, diminye apeti, ak kreye kondisyon pou elvaj la nan bakteri. Pou evite mikwòb vini nan pòt ou, chwazi yon sèl kalite legim ak efè bakterisid chak fwa ou manje, ki ka jwe yon bon wòl nan prevansyon maladi.
Se poutèt sa, legim ak efè bakterisid sitou refere a zonyon ak lay, tankou lay, echèl, pye, zonyon, lay vèt, jèrm lay, elatriye. Plant sa yo rich nan fonjisid laj-spectre, ki ka touye ak anpeche tout kalite cocci, Bacilli, fongis ak viris. Pami yo, wòl ki pi enpòtan an se lay. Allicin, eleman prensipal la antibacterial nan lay, ka efektivman touye bakteri patojèn. Li ta dwe remake ke si ou vle lay yo jwe wòl nan pi bon nan esterilizasyon, li se pi bon yo manje manje anvan tout koreksyon. Manje plizyè moso lay kraze chak jou ka efektivman anpeche ensidan an nan disantri egi ak antreitis; Lè lay kwit manje, fonksyon li yo pral anpil diminye.
Anplis de sa, san konte echèl ak lay, lòt legim gen tou sèten efè anti-enflamatwa ak anti-enflamatwa. Tankou purslane, danse ak lòt legim sovaj, manje kèk nan sezon prentan an ak sezon ete, ki pa ka sèlman ajiste gou a, men tou, gen wòl nan prevansyon maladi ak swen sante. Gen kèk nan legim nou anjeneral manje tou gen efè anti-bakteri. Li pi bon pou bwè yo apre yo fin prese nan ji. Li pi fasil pou granmouir la ak timoun yo absòbe yo. Pou egzanp, ji chou ak konkonm gen selenium, ki ede amelyore kapasite bakterisid nan selil blan nan kò imen an, e li gen yon efè sèten sou maladi peryodik ki te koze pa bay enfeksyon. Legim sous tankou tomat ka ankouraje pwodiksyon an nan ji gastronomik, ogmante asid gastronomik, epi diminye repwodiksyon bakteri ki te koze pa sekresyon ji ji gastronomik.
Anplis de sa, lè manje legim antibak, yo ta dwe manje anvan tout koreksyon oswa brase fri nan yon ti tan. Zonyon, lay, elatriye ka itilize kòm sezon, ki ka ajoute nan asyèt frèt oswa anvan fri bay plen jwe nan efè antibacterial yo. Li ta dwe remake ke legim yo pa dwòg apre tout. Yo ka gen bakteri tou. Yo dwe lave yo byen anvan yo manje. Yo pa ka pran alalejè paske yo gen efè antibakterik ak bakterisid.
