Ki sa ki pano plantèr?
Sèl nou an gen yon moso nan tisi mou ki kouri nan sèl la nan pye a. Li soti nan zo a rasin, ak Lè sa a, li se divize an senk ti pakèt, pwolonje pi devan ansanm anba a nan zòtèy la, ki te rele pano plantèr.
Pano plantèr se tankou yon bowstring chòk-absòbe, ki bay sipò long ark. Lè pye nou manyen tè a, li pral detire pano plantè a. Si tansyon an oswa presyon twò wo, li pral pwodwi ti dlo nan je sou pano a. Repete etann ak chire ka ankouraje pano plantèr ak lakòz enflamasyon, ki mennen nan fasiit plantèr.
Poukisa" mache soti" fasiit plantè?
Patojenèz nan fasiit plantèr se pa konplètman klè. Etid yo montre ke fasiit kwonik plantè ka gen rapò ak faktè tankou kwasans pwa twòp, gwo vout, pye plat, tansyon nan misk estati ti towo bèf, long kanpe, obezite, laj, chòk, egzèsis twòp ak soulye apwopriye.
Lè kapasite plantè fasi&# 39 la depase limit fizyolojik li yo, alontèm repete Surcharge ap pwovoke pwosesis enflamatwa, ak Lè sa a, fòme koripsyon, fibwoz, ki mennen ale nan fasiit plantèr.
Sitiyasyon ki anwo la a nan Mesye Zhang se yon aksidan tipik espò ki te koze pa mache souvan, ki se ki gen rapò ak echèk l 'yo metrize mouvman yo apwopriye mache wòdpòte ak entansite rezonab. Selon gid dyetetik pou rezidan Chinwa yo, yo sijere ke granmoun yo ta dwe pran plis pase 6000 etap aktivite fizik chak jou. Se poutèt sa, li se pi bon fè ou sonje pa pran egzèsis twòp pase pèdi pwa. Aprann ki jan yo mache syantifikman, men pike: mache se youn nan espò yo pi byen nan mond lan! Ki chanjman ki pral rive nan kò ou lè ou mache pou yon èdtan?
Kouman yo ta dwe trete fasiit plantèr?
Talon doulè, se reyalizasyon nan fatig, kite pye a rès, evite plantèr twòp travay, evite kanpe long, evite twòp kouri, danse oswa sote.
Konpresyon glas
Aplike glas nan talon pye a pou 20 minit nan yon moman, jiska kat fwa nan yon jounen, ki ka soulaje doulè a. Glas ak masaj pye anvan egzèsis ka ede tou.
Li se nye ke kèk pasyan ka soulaje doulè lè l sèvi avèk chofaj pad, men chalè ka lakòz tou enflamasyon ak vin pi mal sentòm yo. Se poutèt sa, li pa rekòmande yo sèvi ak pad chofaj oswa konpresyon cho nan kay la trete fasiit plantèr.
