Obezite afekte sante timoun yo pandan tout lavi yo. Paran yo ta dwe modèl pou sante timoun yo
Obezite nan anfans ak adolesans pral afekte sante lavi a, paske li pral ogmante risk pou ensidan twò bonè nan maladi kwonik tankou obezite nan adilt, maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè ak dyabèt, ki pa sèlman menase sante, men tou, pote chay lou bay moun, fanmi yo. ak sosyete a. Plan an fè remake ke ak devlopman rapid nan ekonomi Lachin nan ak sosyete a ak amelyorasyon remakab nan estanda k ap viv moun yo, chanjman pwofon yo te fèt nan estrikti nan dyetetik ak fòm nan timoun ak adolesan. Anplis de sa nan gwo fado nan travay lekòl la, popilarite nan pwodwi elektwonik ak lòt faktè, timoun ak adolesan yo lajman malnouri ak mank de aktivite fizik, ak to a ki twò gwo ak obezite te montre yon tandans rapid anlè, Li te vin tounen yon piblik enpòtan. pwoblèm sante ki menase sante fizik ak mantal timoun ak adolesan nan peyi Lachin.
Plan an pwopoze mezi pou ranfòse responsablite fanmi yo, tankou ede timoun yo devlope konpòtman syantifik pou manje, kiltive abitid aktivite fizik aktif timoun yo, fè yon bon travay nan kontwole pwa ak kwasans timoun yo, ak ranfòse sipò kominote a.
Zhao Wenhua, yon chèchè nan Enstiti Nitrisyon ak Sante nan Sant Lachin pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, tou fè remake ke prevansyon obezite timoun yo ta dwe kòmanse ak manman yo. Paran yo ta dwe pa sèlman kontwole pwa pitit yo, men tou bay yon bon egzanp pou sante pitit yo. Paske obezite se pa yon maladi enfektye, men abitid lavi ak konpòtman fanmi yo, espesyalman paran yo, pral gen yon enpak dirèk sou timoun yo.
Zhao Wenhua te di ke premye a tout bagay, nou ta dwe peye atansyon sou nitrisyon manman an pandan gwosès epi kenbe bon aktivite fizik asire ke pwa ti bebe a nan nesans la nòmal. Pwa nesans nòmal yon ti bebe se 2.5kg a 4kg. Dezyèmman, apre tibebe a fèt, nou ta dwe respekte bay tete otank posib. Lèt tete se pa sèlman pi bon manje pou timoun yo, men tou, mezi kle pou anpeche obezite.
Manje ak deplase balans ka ede timoun ak adolesan kenbe pwa nòmal
Hu Xiaoqi, yon chèchè nan Enstiti Nitrisyon ak Sante nan Sant Chinwa pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, kwè ke rejim regilye ak nourisan ak egzèsis syantifik ak bon jan se zam majik pou timoun ak adolesan yo kenbe pwa nòmal. Kle a se balanse de la.
1. Pwopòsyon enèji twa manje yo apwopriye epi yo manje manje yo regilyèman. Li nesesè asire ke timoun ki gen laj lekòl manje twa repa pa jou, manje yon varyete de manje ak manje dousman. Entèval ki genyen ant de repa apwopriye, apeprè 4 ~ 6 èdtan, pou asire ke twa repa yo fiks regilyèman. Dejene reprezante 25 pousan ~ 30 pousan nan enèji total jounen an, manje midi pou 30 pousan ~ 40 pousan, ak dine pou 30 pousan ~ 35 pousan. Dejene trè enpòtan epi yo dwe manje chak jou pou asire bon jan nitrisyon pou manje maten. Kalite manje yo enkli sereyal, pòmdetè, bèt volay, vyann ak ze, lèt oswa pwa ak pwodwi yo, legim fre ak fwi, elatriye; An menm tan an, kite timoun yo manje yon bon manje midi; Kantite lajan an apwopriye nan dine yo ta dwe ba nan grès ak fasil dijere manje.
2. Pa sèvi ak patisri, bagay dous oswa ti goute pou ranplase twa repa. Manje yo ta dwe lejè, epi yo ta dwe evite manje vit ki gen anpil sèl, sik ak grès. Chwazi ti goute rezonab, bwè ase dlo, pa bwè bwason ki gen sik ladan, epi pa bwè alkòl. Timoun ki gen laj lekòl yo ta dwe chwazi manje ki an sante ak nourisan kòm ti goute, tankou fwi ak legim fre ki ka manje kri, pwodwi letye, plant soya ak pwodwi yo oswa nwa. Pa sèvi ak manje fri, ki gen anpil sèl oswa ki gen anpil sik kòm ti goute.
3. Bwè yon ti kantite dlo pou plizyè fwa, 800-1400ml pa jou. Timoun ki gen laj lekòl yo ta dwe premye bwè dlo plen yon fwa pa èdtan oswa konsa, apeprè 200 ml chak fwa. Pa janm bwè l ankò lè w swaf dlo. Li rekòmande pa bwè oswa bwè mwens bwason ki gen sik ladan. Pa gen bwè.
4. pa fè pati nan manje ak ki pa gen anpil, Et pa manje twòp pou kenbe bon poids. Timoun ki gen laj lekòl pa ta dwe serye ak twòp manje pou asire bon pran pwa. Timoun malnouri ta dwe ogmante konsomasyon yo nan bon jan kalite manje ki rich nan pwoteyin tankou pwason, bèt volay, ze, vyann oswa pwodwi pwa. Timoun ki twò gwo ak obèz ta dwe patisipe aktivman nan aktivite fizik sou baz asire kontwòl enèji total ak rejim alimantè rezonab.
5. Asire ke chak jou se apwopriye pou espò ak ogmante tan an pou aktivite deyò. Timoun ki gen laj lekòl yo ta dwe ogmante tan aktivite deyò yo, akimile omwen 60 minit nan aktivite fizik nan entansite modere chak jou, sitou fè egzèsis aerobic, ak de preferans plis pase 10 minit chak fwa. Omwen 3 fwa pa semèn nan gwo entansite aktivite fizik (tankou kouri long distans, naje, baskètbòl, elatriye), 3 fwa nan espò rezistans (tankou push ups, sit ups, pull ups, elatriye), ak espò ranfòse zo (jwe baskètbòl, sote, elatriye). Aprann oswa bon nan omwen yon espò.
6. Diminye tan lavi estatik la. Ou ka fè aktivite nenpòt lè ak nenpòt kote, tankou mache ak travay nan kay la. Li nesesè pou redwi tan videyo sedantèr ak long, epi raple timoun yo leve, fè egzèsis pou dis minit chak èdtan. Li pi bon pou pa mete televizyon ak òdinatè nan chanm lan, redwi itilizasyon telefòn mobil, òdinatè, gade televizyon ak lòt pwodwi elektwonik, ak tan videyo a pa ta dwe depase 2 èdtan pa jou.
7. Asire dòmi ase. Elèv lekòl primè yo ta dwe dòmi 10 èdtan pa jou, elèv lekòl segondè ta dwe dòmi 9 èdtan pa jou, ak elèv segondè yo ta dwe dòmi 8 èdtan pa jou.
Paran yo ta dwe gide epi ede timoun yo devlope yon rejim alimantè ki an sante ak abitid fè egzèsis alontèm
Ede timoun yo devlope konpòtman syantifik pou manje, ranfòse konsèp ke paran ak moun k ap bay swen yo se premye moun ki responsab sante timoun yo, epi amelyore alfabetizasyon nitrisyonèl ak sante paran yo ak moun k ap bay swen yo enpòtan anpil pou diminye obezite nan mitan timoun ak adolesan. An menm tan an, bati yon bon atmosfè espò fanmi ak aktivman gide timoun yo fè aktivite deyò ak egzèsis fizik yo se lyen enpòtan pou timoun yo kenbe pwa nòmal. Paran ak moun k ap bay swen yo ta dwe byen konprann danje ki genyen nan ki twò gwo ak obezite, mezire wotè ak pwa timoun yo regilyèman, fè dosye, evalye kwasans ak devlopman timoun ak adolesan yo dapre estanda ki enpòtan yo, konsilte enstitisyon pwofesyonèl lè sa nesesè, epi pran mezi pou entèvni. anba gidans pwofesyonèl yo.
Malgre ke obezite danjere pou sante, move pèdi pwa se tou danjere nan sante. Nan dènye ane yo, metòd pèdi pwa tankou pa manje manje diskontinu, rejim idrat kabòn ki ba, rejim ketogenic ak rejim vejetaryen yo popilè, ki pa syantifik pou timoun ak adolesan pèdi pwa. Ekspè yo te fè remake ke pèdi pwa pa ta dwe te pote soti twò vit. Premyèman, li ta dwe fèt etap pa etap. Dezyèmman, li ta dwe te pote soti nan aderans alontèm nan yon vi ki an sante ak kenbe yon balans ant manje ak deplase. Sa a se mezi alontèm pou kontwole twò gwo ak obezite.
