Rapò a deklare ke mwayèn dòmi chak jou nan rezidan yo se mwens pase 7 èdtan

Ki lè ou tonbe nan dòmi chak jou? Si repons lan se anvan 23:00, felisitasyon, ou ka deja bat pifò moun. Si ou pa janm fè eksperyans lensomni, Lè sa a, ou se dragon an ak Phoenix nan mitan moun.

"2024 White Paper on Sleep Health of Chinese Residents" ki te pibliye dènyèman montre bon jan kalite dòmi jeneral rezidan yo pa bon, epi "post-00" yo gen difikilte pou yo dòmi.

Mwayèn dòmi chak jou nan rezidan yo se mwens pase 7 èdtan

Sou 16th la, Asosyasyon rechèch Chinwa dòmi te pibliye tèm anyèl Jounen Mondyal dòmi nan Beijing - "Dòmi an sante pou tout moun", e li te lanse yon gwo echèl aktivite popilè syans dòmi nasyonal la. "2024 White Paper sou Sante dòmi pou rezidan Chinwa yo" te pibliye tou an menm tan.

Rapò sondaj sa a montre ke an mwayèn, rezidan yo tonbe nan dòmi apre minwi ak dire dòmi lannwit yo jeneralman pi kout. Kantite mwayèn awakenings nan mitan lannwit pa wo, men nòt jeneral dòmi an se 75 pwen, ak gwo plas pou amelyorasyon.

Anplis de sa, 28% nan popilasyon an dòmi pou pa plis pase 6 èdtan nan mitan lannwit, 64% gen move kalite dòmi (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Pifò moun te fè eksperyans pwoblèm dòmi, sitou ki gen ladan reveye an reta / bonè, difikilte pou tonbe nan dòmi, ak itilize twalèt la nan mitan lannwit. Anplis de sa, rapò a tou mansyone ke nan mitan sijè sondaj yo, lensomni se pa optimis, ak 59% nan moun ki gen sentòm lensomni, ak sèlman 19% nan moun ki pa gen pwoblèm dòmi.

Post-00 yo gen difikilte pou yo dòmi, epi elèv kolèj yo dejwe telefòn mobil yo

Rezilta sondaj yo pibliye fwa sa a montre tou ke sèlman 29% nan popilasyon sondaj la te dòmi anvan 23:00, 47% te dòmi apre minwi, ak 13% te dòmi apre 2:00 am. Pami yo, tan an mwayèn pou "post-00s" tonbe nan dòmi se 00:33, ak tan an pou "anvan 70s" tonbe nan dòmi se 23:02.

Moun ki pran retrèt ki fèt nan ane 1970 yo ak pòs-70 yo souvan gen pwoblèm lè yo reveye anreta/bonè epi yo sèvi ak twalèt la nan mitan lannwit, pandan y ap jèn moun ki fèt nan ane 2000 yo ak ane 1990 yo ap lite pou yo dòmi.

Konsènan popilasyon etidyan kolèj yo, yon sondaj montre ke 56% nan etidyan kolèj yo itilize telefòn yo pou plis pase 8 èdtan pa jou, ak 51% tonbe dòmi apre minwi ak 19% tonbe nan dòmi plis pase 2:00 am.

Anplis de sa, travayè biwo yo gen tandans gen plis dòmi ase nan mitan lannwit nan jou ki pa travay, dòmi an mwayèn 33 minit plis pase nan jou travay. Yo menm tou yo tonbe nan dòmi epi reveye pita pase nan jou travay, pandan y ap elèv kolèj yo tonbe nan dòmi epi reveye pita pase travayè biwo nan jou ki pa travay.

Pi wo frekans nan bwè, pi ba bon jan kalite a nan dòmi

Rapò a pibliye fwa sa a tou revele relasyon ki genyen ant dòmi ak fòm.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 fwa) gen tandans ale nan kabann epi reveye bonè, ak yon mwayèn de 23:56 tonbe nan dòmi ak 7:26 reveye. Konpare ak moun ki fè egzèsis frekans<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Popilasyon k ap bwè a dòmi an mwayèn 27 minit mwens pou chak swa pase popilasyon ki pa bwè. Pi wo frekans nan bwè, pi ba bon jan kalite a nan dòmi. Moun ki bwè plis pase 7 fwa pa semèn gen 4 pwen pi ba nòt dòmi pase moun ki pa janm bwè.

Anplis de sa, kòm BMI (endèks mas kò) ogmante, pwopòsyon moun ki gen nòt dòmi pi gran pase 80 piti piti diminye. Lè BMI pi gran pase oswa egal a 28, sèlman 21% nan popilasyon an gen yon nòt dòmi pi gran pase 80.