dòmi an mwayèn chak jou nan rezidan yo se mwens pase 7 èdtan

Ki lè ou tonbe nan dòmi chak jou? Si repons lan se anvan 23:00, felisitasyon, ou ka deja bat pifò moun. Si ou pa janm gen eksperyans lensomni, Lè sa a, ou se tankou yon dragon ak Phoenix nan mitan moun.

"2024 Chinese Residents Sleep Health White Paper" ki fèk pibliye a montre bon jan kalite dòmi jeneral rezidan yo pa bon, epi "post-00" yo gen difikilte pou yo dòmi.

Mwayèn dòmi chak jou rezidan yo se mwens pase 7 èdtan

Sou 16yèm, Asosyasyon rechèch Chinwa dòmi te pibliye tèm anyèl Jounen Mondyal dòmi nan peyi Lachin - "Dòmi an sante pou tout moun" nan Beijing, e li te lanse yon gwo echèl aktivite popilè syans dòmi nasyonal la. "2024 Chinese Residents Sleep Health White Paper" te lage tou ansanm.

Rapò sondaj sa a montre ke rezidan yo an mwayèn tonbe nan dòmi apre minwi, epi dire dòmi lannwit yo jeneralman pi kout. Kantite mwayèn reveye lannwit lan pa wo, men nòt jeneral dòmi an se 75 pwen, sa ki endike gwo plas pou amelyorasyon.

Anplis de sa, 28% nan popilasyon an te dòmi pou pa plis pase 6 èdtan nan mitan lannwit, ak 64% nan moun te gen bon jan kalite dòmi pòv (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).

Pifò moun te fè eksperyans pwoblèm dòmi, ak prensipal yo te reveye nan mitan lannwit / byen bonè, difikilte pou tonbe nan dòmi, ak itilize twalèt la nan mitan lannwit. Anplis de sa, rapò a tou mansyone ke nan mitan sijè sondaj yo, lensomni se pa optimis, ak 59% fè eksperyans sentòm lensomni ak sèlman 19% pa gen okenn maladi dòmi nan tout.

Post-2000 yo gen difikilte pou yo dòmi, epi elèv kolèj yo dejwe telefòn yo

Rezilta sondaj yo te pibliye fwa sa a te montre tou ke sèlman 29% nan popilasyon sondaj la te dòmi anvan 23:00, 47% te dòmi apre minwi, ak 13% te dòmi apre 2:00 am. Pami yo, lè dòmi an mwayèn pou moun ki fèt apre minwi se 00:33, pandan y ap dòmi an pou moun ki fèt anvan 1970 se 23:02.

Moun ki pran retrèt ki fèt anvan ak apre ane 1970 yo souvan gen pwoblèm lè yo reveye nan mitan lannwit oswa ale nan twalèt nan mitan lannwit, pandan y ap jèn moun ki fèt apre ane 2000 yo ak ane 1990 yo ap lite ak tonbe nan dòmi.

Yon sondaj montre ke 56% nan etidyan kolèj itilize telefòn yo pou plis pase 8 èdtan pa jou, ak 51% nan yo tonbe nan dòmi apre minwi, ak 19% tonbe nan dòmi apre 2:00 am.

Anplis de sa, travayè biwo yo gen tandans dòmi pi bon nan mitan lannwit nan jou ki pa travay, dòmi an mwayèn 33 minit plis pase nan jou travay, epi tonbe nan dòmi ak reveye pita pase nan jou travay. Nan jou ki pa travay, elèv kolèj yo gen tandans tonbe nan dòmi epi reveye pita pase travayè biwo yo.

Pi wo frekans nan konsomasyon alkòl, pi ba bon jan kalite a nan dòmi

Rapò a pibliye fwa sa a tou revele relasyon ki genyen ant dòmi ak fòm.

Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 fwa) yo gen tandans ale nan kabann bonè epi reveye bonè, ak yon mwayèn de 23:56 tonbe nan dòmi ak 7:26 reveye, ki se prèske 14 minit mwens pase dire a dòmi lannwit nan moun ki fè egzèsis chak mwa. frekans<=3 times.

An mwayèn, tafyatè dòmi 27 minit mwens pou chak swa pase moun ki pa bwè. Pi wo frekans nan konsomasyon alkòl, pi ba a bon jan kalite dòmi. Moun ki bwè plis pase 7 fwa pa semèn gen yon nòt dòmi 4 pwen pi ba pase moun ki pa janm bwè.

Anplis de sa, kòm BMI (endèks mas kò) ogmante, pwopòsyon moun ki gen nòt dòmi pi gran pase 80 piti piti diminye. Lè BMI pi gran pase oswa egal a 28, sèlman 21% nan popilasyon an gen yon nòt dòmi pi gran pase 80.