Devlope bon abitid k ap viv
Si ou vle soulaje presyon mantal epi kenbe sante mantal, sante fizik se fondasyon an. Sa mande pou nou devlope bon abitid k ap viv. Nou ka kòmanse nan twa aspè sa yo:
Monte bisiklèt, djògin, fè egzèsis jimnastik, elatriye
Sa a kalite fè egzèsis aerobic tou te gen yon efè enpòtan sou sante mantal.
Peze wout la, fè travay nan kay la, elatriye
Sa yo fè egzèsis twò grav kapab tou gen yon efè pozitif sou eta mantal.
Dòmi ase
Zanmi fi nan espas travay la bezwen fè fas a presyon miltip nan travay ak lavi yo. Lè siplemantè, vwayaj biznis, jè lag, elatriye ka fasilman mennen nan twoub ritm byolojik la. Estil de vi modèn tankou rete anreta pou bwose telefòn mobil yo, dejwe kafe, fimen ak bwè ap afekte tou ritm byolojik kò imen an.
Se poutèt sa, li pi bon pou fanm k ap travay elimine entèferans nan faktè sa yo sou revèy la byolojik nan oto-disiplin osi lwen ke posib epi asire ke yo travay ak repo sou tan. Nan fason sa a, yo ka gen bon kalite dòmi ak reprann tout enèji
rejim balanse
Etid yo montre ke konsomasyon twòp nan manje tenten gen yon enpak negatif sou sante mantal. Nan contrast, yon rejim alimantè ki an sante gen yon efè pi pozitif. Se poutèt sa, byenke" poul fri ak byè" sanble ap yon asosye nan dekonpresyon, vyann ak legim ak manje vèt pouvwa gen plis fezab nan sante enteryè.
Sepandan, akòz travay okipe oswa vwayaj biznis souvan, anpil fanm k ap travay yo difisil a reyalize yon rejim alimantè ki rezonab. Nan ka sa a, nou ka konplete eleman nitritif korespondan asire balans lan nan konsomasyon nitrisyonèl nan kout tèm.
