Moun ki dòmi mwens pase sèt èdtan nan yon lannwit gen plis chans pou yo vin grès, selon yon etid nan Journal of College of nitrisyon ak nitrisyon. Moun ki dòmi mwens manje plis ti goute, ki se youn nan rezon prensipal pou pran pwa.
Christopher Taylor, Pwofesè nan nitrisyon medikal nan lekòl la nan sante ak Reyabilitasyon Syans nan Inivèsite Eta Ohio, prezante ke Akademi Ameriken an nan Medsin dòmi rekòmande ke granmoun dòmi plis pase 7 èdtan nan yon lannwit. Mank dòmi ap ogmante risk pou yo twò gwo, obezite, tansyon wo, maladi kè, depresyon ak lòt maladi. Li se tou ki gen rapò ak fonksyon iminitè ki gen pwoblèm, ogmante doulè, pèfòmans ki gen pwoblèm ak ogmante risk pou aksidan. Etid sa a konfime ke mank de dòmi pa sèlman afekte fonksyon fizyolojik imen, men tou, enpèrsèptibl entèfere ak abitid k ap viv chak jou ak afekte eta a sante an jeneral.
Chèchè yo te ranmase done egzamen sante ak nitrisyon nan prèske 20000 granmoun Ameriken ki gen laj 20-60 soti nan 2007 a 2018, mande yo sou abitid manje yo, divize tan nan manje ti goute an twa etap: maten, apremidi ak aswè, ak konpare dòmi yo tan ak abitid manje yo.
Rezilta estatistik yo montre ke 95.5% nan moun manje omwen yon ti goute chak jou, ki gen ladan bwason gazeuz, bwason enèji, Fries franse, pretzels, biskwit, gato, elatriye Konpare ak moun ki dòmi 7 èdtan oswa plis chak swa, moun ki manke dòmi manje plis ti goute chak maten, epi yo gen tandans manje ti goute ak pi wo kalori, ki pi wo te ajoute sik ak grès ak pi ba valè nitrisyonèl.
Kèlkeswa abitid dòmi, Ameriken yo gen tandans manje ti goute apre dine. Plis yo dòmi, se plis yo ka manje. Anpil moun' s rete moute konpòtman an reta se tou trè malsen, ki gen ladan sedantèr inaktivite ak ogmante tan anvan ekran an, ki pral plis agrave pwosesis la nan obezite epi yo gen yon pi gwo enpak sou bon jan kalite dòmi.
Taylor te di ke dòmi ak sante yo endisosyableman lye. Reyinyon rekòmandasyon an dòmi 7 èdtan se pa sèlman fezab nan rekiperasyon an nan fonksyon imen, men tou, diminye risk pou yo konpòtman malsen. Plis ou rete reveye, plis chans ou genyen pou ou manje. Olye pou yo grenn antye ki an sante, fwi ak legim, ou manje ti goute ak sirèt. Manje yon anpil nan kalori ogmante pwa ak risk pou yo divès kalite maladi kwonik. Nan lòt men an, tou senpleman diminye abitid la nan manje ti goute nan mitan lannwit ka ede tou granmoun satisfè nòm yo nan direktiv dòmi ak kontwole pwa yo nan yon sèten limit.
Tanpri eseye ale nan kabann bonè. Menm si ou pa ka&# 39, ale nan kabann bonè, omwen kouche nan kabann nan olye pou ou manje ti goute sou sofa a. Sa a se yon bon kòmanse.
