Ki moun yo ye fasilman "bloke" nan boul san yo? Tromboz ka rive nenpòt laj ak nenpòt ki lè, ak 13 gwoup moun sa yo bezwen trè afekte: 1. Moun ki te frennen pou yon tan long, chita pou yon tan long, oswa kouche pou yon tan long; 2. Apre operasyon oswa chòk ka zo kase; 3. Laj plis pase 60 ane fin vye granmoun; 4. Popilasyon fimen; 5. Moun ki gen yon istwa familyal nan tronboz; 6. Pasyan ki gen dyabèt; 7. Moun ki obèz ak pasyan ki gen sendwòm metabolik; 8. Moun ki gen alimantasyon malsen epi ki konsome manje ki gen anpil grès ak ki gen anpil sik pou yon tan long; 9. Moun ki ansent, ki akouche, oswa ki gen yon istwa operasyon; 10. Pasyan ki gen timè malfezan; 11. Moun ki gen echèk kè oswa respiratwa; 12. Popilasyon ki gen sendwòm nefrotik.
Lè w fin konprann kontni ki anwo a, ki jan nou ka anpeche VTE? 1. Egzèsis modere, omwen 30 minit nan fè egzèsis aerobic pa jou, tankou mache anime, djògin, naje, elatriye; 2. Evite chita oswa kanpe pou yon tan long. Ou ka fè egzèsis janm ou yon fason apwopriye, tankou egzèsis ponp cheviy, oswa mete chosèt elastik pou ankouraje sikilasyon san, epi eseye korije abitid travèse janm ou. 3. Peye atansyon sou itilizasyon medikaman, swiv konsèy medikal lè w ap itilize medikaman, epi obsève reyaksyon fizik; 4. Kontwole pwa ak pèdi pwa ka diminye risk pou boul nan san; 5. Bwè dlo syantifikman ak lè l sèvi avèk "twa tas dlo yo" byen ka efektivman anpeche ensidan an nan san boul. Premye tas: Bwè 100ml anvan yo dòmi; Dezyèm tas: Bwè 100ml nan mitan lannwit; Twazyèm tas la: Bwè 200ml apre ou fin bwose dan ou nan maten.
Sa ki annapre yo pral konsantre sou egzèsis ponp cheviy. DVT souvan rive nan branch ki pi ba yo, ak tronboz venn gwo twou san fon nan branch ki pi ba yo se inisyatè enfaktis serebral ak enfaktis myokad. Egzèsis syantifik ak efikas manm pi ba yo ka efektivman redwi fòmasyon tronboz venn gwo twou san fon. Egzèsis ponp cheviy se yon metòd sante ki ankouraje sikilasyon san manm pi ba yo ak retounen lenfatik atravè mouvman jwenti cheviy la, tankou yon ponp. Kalite egzèsis sa a se pa sèlman ekonomik ak pratik, men tou li gen efè enpòtan, espesyalman apwopriye pou pasyan ki alontèm alontèm, moun ki ansent ak apre akouchman, moun ki gen fonksyon kadyovaskilè pòv, osi byen ke gwoup ki gen gwo risk pou tronboz tankou enfeksyon ak timè. An menm tan an, li se tou yon chwa ekselan pou moun ki an sante ki travay nan yon biwo pou yon tan long epi kenbe yon pwèstans chita pou yon tan long soulaje fatig janm. Ki jan fè egzèsis ponp cheviy kòrèkteman? Li sitou gen ladan kourbur zòtèy, flechi nan do, ak vlope alantou mouvman nan cheviy la, ak operasyon espesifik jan sa a:
Koube zòtèy: Nou ka kouche plat sou kabann lan, detire kwis nou, epi detann manm pi ba nou yo. Leve zòtèy ou anlè otank posib, kenbe yo anfas ou pou apeprè 5 a 10 segonn. Fleksyon do: Fè yon mouvman ekstansyon do ak zòtèy ou desann, epi kenbe li pou apeprè 5 a 10 segonn. Antouraj: Avèk jwenti cheviy la kòm sant, fè yon mouvman 360 degre ki antoure nan jwenti cheviy la, nan sens goch ak envers plizyè fwa chak. Li rekòmande pou fè flexion zòtèy ak dèyè pou 5 a 10 segonn chak, altène ant 5 a 10 minit. Apre sa, altènatif mouvman nan direksyon goch ak envers nan yon vitès 30 fwa pa minit pou omwen 5-10 minit. Etap ki anwo yo ta dwe fè omwen 3 fwa pa jou, tou depann de sikonstans endividyèl yo.
