Pwoteje sante epinyè timoun yo

Nan dènye ane yo, koube epinyè nòmal nan timoun ak adolesan te vin tounen yon lòt gwo pwoblèm ki mete an danje sante timoun ak adolesan nan Lachin, apre myopya ak obezite. Koub nòmal epinyè pa sèlman afekte aparans fizik, men li ka mennen tou nan malèz fizik.
Se poutèt sa, nan lavi chak jou, yo ta dwe peye atansyon a pwoteje sante epinyè timoun ak adolesan yo anpeche koub nòmal epinyè. Seleksyon syantifik nan sakado ak kenbe bon abitid vi yo se pratik enpòtan pou pwoteje sante epinyè.
Kle a pou w chwazi yon sakado syantifikman se nan metrize pwen kle sa yo:
Premyèman, chwazi yon sak lekòl epi chwazi gwosè sakado a ki baze sou wotè ou.
Pou yon wotè 166 santimèt oswa pi wo, li rekòmande yo chwazi yon sakado ki se 42 santimèt wotè, 32 santimèt longè, ak 16 santimèt lajè;
Si wotè a se ant 144-166 santimèt, li rekòmande pou chwazi yon sakado ki se 38 santimèt wotè, 30 santimèt longè, ak 14 santimèt lajè;
Si wotè a se ant 128-144 santimèt, li rekòmande pou chwazi yon sakado ki se 33 santimèt wotè, 30 santimèt longè, ak 12 santimèt lajè;
Pou wotè 128 santimèt ak pi ba a, li rekòmande pou chwazi yon sakado ki se 30 santimèt wotè, 28 santimèt longè, ak 10 santimèt lajè.
Anplis de sa, pou moun ki poko gen 144 santimèt nan wotè, ou ka chwazi yon sakado ekipe ak yon senti ak braslè nan pwatrin yo dispèse gravite ak anpeche twòp souke nan sak lekòl la soti nan sa ki lakòz blesi nan kolòn vètebral.
Dezyèmman, chwazi materyèl ki lejè ak dirab, tankou nilon, polyestè, elatriye. Pwa sakado a ta dwe kontwole ant {{0}}.{5-1.0 kilogram pou evite fado adisyonèl sou zepòl yo ak kolòn vètebral. An menm tan an, pwa sak lekòl la pa ta dwe depase 10% pwa kò a.
Twazyèmman, enteryè a nan sak lekòl la ta dwe gen klè dekoupaj an zòn ak konsepsyon lòj, se konsa ke liv, papye, ak lòt atik yo ka klase ak fiks pou fè pou evite souke oswa peze sou yon bò.
Katriyèmman, dèyè valiz lekòl la ta dwe gen yon fonksyon sipò. Materyèl sipò yo se koton an poliyiretàn ak plastik kim PVC ki satisfè kondisyon sante yo, konsa tankou dispèse presyon pwa a epi asire konfò nan pote pou yon tan long.
Anplis de sa nan chwazi syantifikman sakado, li enpòtan tou pou devlope bon abitid fòm pou anpeche koub nòmal epinyè.
Premyèman, ajiste metòd pote sak lekòl la souvan pou fè pou evite estrès inegal nan kolòn vètebral ki te koze pa pwolonje sakado inilateral.
Dezyèmman, peye atansyon sou kenbe pozisyon kòrèk la ak mache, kenbe pwatrin lan ak vant ouvè, zepòl dekontrakte, ak respire respire, konsa tankou kenbe yon koub natirèl fizyolojik nan kolòn vètebral la.
Twazyèmman, ranfòse egzèsis fizik, amelyore fòs ak fleksibilite misk alantou kolòn vètebral la, fè chèk sante kolòn vètebral regilye, byen vit idantifye pwoblèm ak entèvni.