Lensomni se pre relasyon ak panse emosyonèl

Malgre ke lensomni ka son komen, li aktyèlman afekte kalite lavi ak sitiyasyon sante nan anpil moun. Nan lavi modèn rapid-ritm, pwoblèm dòmi yo te vin tounen yon baryè ke anpil moun jwenn difisil simonte.

 

Anpil moun panse ke twoub dòmi sèlman refere a lensomni, men sa a se pa ka a. Difikilte pou tonbe nan dòmi, fasil reveye apre dòmi, dòmi pa fon, reveye bonè ak rèv souvan se tout manifestasyon nan twoub dòmi. Kòz yo gen rapò ak maladi fizyolojik, panse emosyonèl, sante mantal, anviwònman dòmi, efè medikaman, elatriye.

 

Si lensomni rive, li nesesè aktivman ajiste eta sikolojik ak emosyonèl yon moun, simonte twòp tansyon, eksitasyon, enkyetid, depresyon, kòlè ak lòt emosyon negatif, kenbe yon balans ant kè kontan ak kòlè, epi kenbe yon lide rilaks, ki se fezab nan bon dòmi.

 

Orè regilye dòmi, peye atansyon sou yon anviwònman dòmi lapè, fè kabann lan konfòtab, gen ekleraj chanm mou, diminye bri, ak elimine divès kalite faktè ekstèn ki ka afekte dòmi.

 

Peye atansyon sou rejim ou an, ki ta dwe lejè epi pa twò plen, espesyalman pou dine, ki pa ta dwe manje twò ta oswa twò plen. Bwè mwens te fò ak kafe, manje plis manje pwoteyin kòmsadwa, ak manje plis manje ki rich nan fè, kalsyòm, ak vitamin; Manje mwens pikant, enteresan, ak fasil ki ka pran dife.

 

Egzèsis modere, pran yon demi èdtan nan fè egzèsis chak jou, ka ede tou amelyore kalite dòmi. Apre dine, pran yon ti mache ak repoze ankouraje dijesyon.