Li fè sans pou bwè labouyl cho lè ou gen yon frèt
Ka ankouraje "oto-gerizon"
Lè ou gen yon refwadisman, ou ka bwè plis labouyl cho, ki ede swe, dissipe frèt la, ak ankouraje "oto-gerizon" nan frèt la. Apre yon frèt, moun gen yon pòv apeti ak sistèm dijestif. Manje labouyl kapab tou ankouraje absòpsyon nitrisyon an.
Lè ou gen yon refwadisman, ou ta dwe bwè plis dlo ak pipi plis, se konsa ke fatra ki te pwodwi pa metabolis nan kò a ka egzeyate nan tan, ki se itil nan rekiperasyon an nan frèt la.
Natirèlman, manje se pa medikaman, epi li pa gen okenn efè guérison. Sepandan, manje ka jwe tou yon sèten wòl nan anpeche maladi.
Pou efektivman anpeche rim sèvo, nou ka peye atansyon sou de kalite manje sa yo sou baz yon rejim konplè, balanse ak modere.
Li rekòmande yo manje manje ki rich nan vitamin C
300 mg nan vitamin C pou chak jou ka efektivman anpeche rim sèvo
Etid entènasyonal yo te pwouve ke si granmoun yo pran 300 mg nan vitamin C chak jou, yo ka diminye ensidan an nan kèk maladi, tankou rim sèvo.
Nou ta dwe eseye pi byen nou jwenn natirèl vitamin C nan legim ak fwi, ki se fason ki pi rezonab ak san danje yo pran vitamin C. Fwi ki rich nan vitamin C gen ladan dat fre, kiwi, epin, chadèk, frèz, Citrus ak sou sa.
Pa egzanp:
Kontni vitamin C nan jujube fre te 243mg / 100g;
pwav dous 130 mg / 100 g;
Tassel radi blan 77 mg / 100 g;
Kiwi 62 mg / 100 g;
Chou 61 mg / 100 g;
frèz 47 mg / 100 g;
Chinwa chou 47 mg / 100 g;
Zanmi yo ka manje l souvan.
Yo rekòmande diferan kalite dyondyon
Li apwopriye pou manje apeprè 50 g manje fre chak jou
Chanpiyon yo rich nan mineral tankou Selenyòm, riboflavin, asid nikotinik ak yon anpil nan antioksidan, ki ede kontwole iminite kò a.
Dyondyon komen yo enkli Lentinus edodes, dyondyon pay, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus, elatriye, chak nan yo ki gen karakteristik nitrisyonèl inik.
Fè fas ak anpil varyete dyondyon, anpil zanmi ka gen kesyon sa yo: ki youn ki pi bon yo manje ak anpil fongis?
An reyalite, yo tout se menm bagay la. Ou ka manje nenpòt kalite, paske yo tout se varyete diferan nan menm genus la. Li rekòmande pou ou manje li yon lòt jan. Nitrisyon se pi twa dimansyon. Pou egzanp, si ou manje dyondyon jodi a, dyondyon demen, ak dyondyon plat apre denmen, ou pral pa sèlman gen gou rich, men tou ou manke nitrisyon. Pou kantite lajan an espesifik, tanpri al gade nan rechèch ki anwo a. Li pa mwens pase 300g pa semèn, ak mwayèn pwa fre chak jou se sou 50g.
Finalman, mwen raple w ke pi bon fason pou kwit dyondyon se vapè, bouyi ak bouyon. Pa fri yo nan tanperati ki wo. Eseye itilize mwens lwil oliv ak sèl. Pa bliye prensip debaz sa a.
