Tonbe nan granmoun aje se pa yon bagay trivial, ak bagay sa yo bezwen sonje

Tonbe se pa yon ti pwoblèm pou granmoun aje yo. Dapre done, tonbe yo se kalite ki pi komen nan aksidan nan mitan granmoun aje nan Lachin, kòz prensipal la nan ka zo kase nan granmoun aje yo, ak kòz prensipal lanmò akòz blesi.

Nan lavi chak jou, yo souvan di ke lè yon granmoun aje tonbe, se akòz pwòp neglijans yo, tè glise, oswa move chans. Anpil moun kwè ke tonbe moun aje yo se piman aksidan. Men, nan yon pèspektiv pwofesyonèl nan prevansyon ak kontwòl maladi, pifò tonbe nan granmoun aje yo pa aksidan, men evite.
Moun ki pi gran yo ta dwe swiv prensip sekirite yo an premye, aji nan mwayen yo, epi pwogrese piti piti. Anvan ou fè egzèsis, youn ta dwe evalye kapasite fizik endividyèl yo, maladi ki kache yo, ak aktivite fizik, epi chwazi syantifikman yon fason ak entansite egzèsis apwopriye. Peye atansyon sou sekirite pandan egzèsis epi mete rad ak soulye apwopriye pou fè egzèsis; Chofe anvan fè egzèsis epi fè egzèsis detant apre egzèsis; Pa fòse tèt ou fè egzèsis lè ou santi ou mal, epi evite aktivite deyò nan move tan. Si ou santi ou alèz, tanpri sispann fè egzèsis imedyatman.

Fòmasyon fonksyon balans

Egzèsis balanse yo patikilyèman enpòtan pou anpeche tonbe nan granmoun aje yo. Lè granmoun aje angaje yo nan egzèsis fonksyon balans, yo ka swiv prensip la nan kòmanse soti nan fasil a difisil, soti nan sipò yo lage, ak soti nan silans nan mouvman. Pa kòmanse ak fòmasyon fonksyon balans gwo difikilte. Ou ka fè egzèsis lè w kanpe sou yon pye, kanpe nan yon liy dwat ak talon pye a sou pwent pye ou, balanse kò ou nan yon "fè egzèsis tranble", mache nan yon liy dwat, mache sou kote, ak sou sa.

Fè egzèsis fòs nan misk

Konsantre sou fè egzèsis fòs nan misk manm pi ba yo ak misk nwayo. Moun ki pi gran yo ka angaje yo nan fòmasyon fòs nan misk dousman ak gradyèl, olye ke yo avèg pouswiv gwo -fòmasyon fòs gwo chaj. Ou ka fè egzèsis lè w leve pinga'w, dwat janm ou bak, dwat janm ou sou kote, akoupi, chita ak kanpe egzèsis, chita ak leve janm ou.

Fè egzèsis demach

Fòmasyon mache ka korije pozisyon nòmal mache nan moun ki aje, diminye pwoblèm tankou trennen, apiye pi devan, ak enstabilite. Moun ki pi gran yo ka fè egzèsis lè yo leve pye yo an plas, mache ak talon yo, mache ak zòtèy yo, epi travèse obstak.