Nwaj Fitness te tout bon te pwovoke yon vag nan kapasite nan tout peyi a, men li vo konsidere ki jan yo transfòme antouzyasm nan momantane nan abitid fè egzèsis alontèm, ak ki jan yo pèmèt piblik la aprann epi aplike konesans syantifik ak sistematik kapasite. Liu Jia, ki moun ki te nan domèn espò ak kondisyon fizik pou prèske 20 ane, te fè eksperyans plizyè monte ak desann nan tandans nan Fitness popilè nan Lachin, kèk nan yo ki imedyatman vivan, Rezon ki fè li difisil pou kenbe se ke moun. pa vrèman konsidere espò ak kondisyon fizik kòm yon pati enpòtan nan rezoud pwoblèm sante
Se poutèt sa, pou aktyèl divès kontni kapasite sou entènèt la, nan adisyon a nati syantifik ak normatif li yo, Liu Jia se tou konsène ke itilizatè yo ka fasil "avèg je" nan kondisyon fizik. "Si yon moun panse ke bon figi Liu Genghong a ap sote soti nan" Compendium nan Materia Medica, "yo pral tonbe nan yon enkonpreyansyon. Fòm se yon travay sistematik, ak chak koagulasyon nan misk se yon efò envizib." Kòm Peng Yuyan, Yuan Hong Liu Jia, yon antrenè prive pou anpil atis premye liy tankou Na Ying, souvan swiv kliyan nan diferan anviwònman travay, ki gen ladan ti bouk mòn yo ak lòt kote ki manke kondisyon fizik pwofesyonèl. "Men, sa yo pa pral limite kontni espò nou an, finalman se yon pwoblèm nan konsyans espò ak alfabetizasyon.
Alfabetizasyon syantifik atletik se jisteman kou ke nasyonal aktyèl la bezwen konplete. Liu Jia remake ke anpil pwofesè prive kounye a bay konsèy sou itilizasyon ekipman ak enpòtans chofe-up ak etann. "Sa yo se konesans espò ki ta dwe te aprann depi yon jèn laj nan klas edikasyon fizik, epi pa gen okenn bezwen depanse lajan pou aprann." Li metaphorically te di ke jwenn yon antrenè se tankou jwenn yon doktè pou rezoud pwoblèm espesifik, men an reyalite, yon antrenè se plis tankou yon vandè nan yon famasi, rezoud pwoblèm ki pi fondamantal yo, Bon bagay se ke plis moun reyalize ke yo ' malad'. Sepandan, kounye a, li se nan etap nan tretman medikal ijans, epi li pa konnen si medikaman yo achte a pral lakòz alèji.
Dapre Wang Zhengzhen, kapasite syantifik yo ta dwe gen ladan twa aspè: premye, fè egzèsis ki apwopriye, dezyèmman, ogmante kèk aktivite fizik nan lavi chak jou, ak twazyèm, diminye aktivite sedantèr.
Konsènan fè egzèsis ki apwopriye, dapre dènye direktiv Òganizasyon Mondyal Lasante yo sou aktivite fizik ak konpòtman sedantèr (ki refere yo kòm "gid yo"), li rekòmande pou tout adilt angaje yo nan aktivite aerobic entansite modere (oswa aktivite ekivalan gwo entansite) pou omwen 150-300 minit pa semèn, pandan ke timoun ak adolesan yo ta dwe reyalize yon mwayèn de 60 minit pa jou; Li rekòmande pou granmoun aje (ki gen laj 65 ak pi wo) ogmante anfaz yo sou balans ak kowòdinasyon, ansanm ak aktivite ranfòse misk yo, pou ede anpeche tonbe ak amelyore sante. Wang Zhengzhen te di, "Kantite egzèsis la ka distribye egalman ant 5 a 7 jou nan yon semèn, fè efò pou etabli abitid fè egzèsis epi fè egzèsis esansyèl tankou manje ak dòmi.
Anplis de sa, ogmante kèk aktivite fizik nan lavi chak jou, tankou ke yo te pi aktif lè sa posib, tankou ranmase livrezon eksprime desann ak fè travay nan kay la kòmsadwa, ka pa ranplase bon egzèsis, men li gen yon efè pwomosyon sou sante. Wang Zhengzhen espesyalman fè remake ke diminye aktivite sedantèr enpòtan anpil, Long chita se premye faktè risk endepandan pou ensidan an nan maladi kwonik jodi a. Apre yon tan, transdiksyon siyal pòv ant selil yo rive, mete yon danje kache pou maladi kwonik
Malgre ke ranpli kantite egzèsis yo ka gratis nan fòmalite, si yon moun ka ale deyò, yo ka jwenn benefis adisyonèl, tankou amelyore dansite zo. Wang Zhengzhen te mete aksan sou ke fè egzèsis nan limyè solèy la ka konvèti 7-dehydrocholesterol nan po imen an nan vitamin D, ki ka ankouraje absòpsyon kalsyòm. "Mwen espere ke enterè nan fè egzèsis limen lakay yo ka ede tout moun ale fè egzèsis nan epòk apre pandemi an
Liu Jia pataje menm opinyon sou zafè sa a. Li te patisipe tou nan devlopman kou sou entènèt ak espò ap viv difizyon. Sepandan, fè fas a itilizatè kache dèyè nimewo yo, li jwenn li difisil pou konprann kondisyon fizik tout moun ak istwa medikal sot pase yo, epi li ka sèlman bay kontni ak inivèsalite fò. Sepandan, kòm kantite telespektatè ap kontinye ogmante, li kòmanse konprann diferan santiman ke divès gwoup ka genyen lè yo ap fè aksyon sa a, kidonk li pa ka ede men eksplike an detay, Pral gen kòmantè ankouraje l 'pran pwochen aksyon an, "Mwen sanble trè verbose." Liu Jia admèt ke blogueurs sou entènèt yo gen plis oblije gen pouvwa kondwi ak enfektye, espesyalman pandan epidemi an, ki ka ede moun degaje emosyon yo. Sepandan, yo nan lòd yo pi efikas ankouraje kapasite syantifik, travay la se toujou offline, atribi a nan espò se pa fè fas a ekran an, men yo ale deyò epi kominike avèk limyè solèy la, lè, ak moun. Eksperyans sa a se iranplasabl sou entènèt
