Prentan cho ak flè yo ap fleri, sa ki fè li yon bon moman pou ale deyò epi fè egzèsis. Ekspè sijere ke moun ki fè egzèsis deyò, espesyalman granmoun aje yo, ta dwe fè atansyon ak risk maladi tankou osteyopowoz si yo jwenn li difisil pou mache, pa ka mache byen lwen, oswa mache kout.
Xu Hailin, Chèf Doktè nan Depatman Òtopedik nan Peking University People's Hospital, prezante ke distans mache pi kout ak kapasite mache diminye ka siyal pwoblèm sante zo, ak kapasite nan mache kapab yon referans enpòtan pou mezire sante zo. Anplis de sipleman kalsyòm, granmoun aje yo ta dwe peye atansyon espesyal pou ranfòse fòs nan misk ak fòmasyon balans.
"N bès nan kapasite mache anjeneral jije konplè ki baze sou faktè tankou kantite etap yo pran, vitès, ak demach." Xu Hailin te di ke yon diminisyon nan konte etap se yon endikatè evidan nan yon bès nan kapasite mache. Vitès mache ka reflete fonksyon kadyovaskilè, mobilite jwenti, ak kapasite mantal.
Xu Hailin kwè ke an jeneral, granmoun aje ak vitès nòmal mache jeneralman gen pi bon kondisyon sante, pandan ke moun ki gen pi dousman vitès mache yo gen plis chans yo devlope osteyopowoz la. Estabilite demach la gen rapò ak faktè tankou fòs nan misk, kapasite balans, ak fonksyon newolojik. Si demach la se siyifikativman enstab pandan mache, youn ta dwe pran prekosyon nan aksidan tankou tonbe, epi tou tcheke pou maladi ki gen rapò.
Jia Rong, Adjwen Chèf Doktè nan Depatman Geryatri nan Peking University People's Hospital, raple ke maladi ki pi komen ki lakòz maladi mache nan granmoun aje yo gen ladan èrni disk lonbèr ak stenoz epinyè lonbèr, maladi dejeneratif ak twòp souch nan jwenti manm pi ba yo, osteyopowoz, elatriye. Si yo jwenn deteryorasyon enpòtan nan kapasite mache, yo ta dwe envestige risk maladi a. Pami yo, popilasyon ki gen gwo risk pou maladi osteyopowoz la se fanm ak gason ki gen plis pase 70 an ki pase menopoz.
Xu Hailin sijere ke granmoun aje yo ka sèvi ak zouti rezistans ki lejè tankou bann elastik ak sak sab pou fòmasyon rezistans ki baze sou kondisyon fizik yo, anba pedagojik doktè ak lòt pwofesyonèl, amelyore fòs nan misk ak kapasite mache. Moun ki pa apwopriye pou ale deyò ka fè egzèsis nan kay la, e menm pasyan ki al kabann ka sibi fòmasyon pasif manm pi ba yo tankou leve janm ak akrochaj janm.
Anplis de sa, ekspè yo rekòmande tou egzèsis aerobic tankou mache anime, djògin, pratike Tai Chi, ak dans kare pou granmoun aje yo. Ekspè sijere ke si ensidan an nan maladi mache gen rapò ak aje, mank de fè egzèsis, oswa maladi, pasyan yo ta dwe kominike ak doktè yo devlope plan rezonab, aktivman trete maladi prensipal la, ranfòse egzèsis amelyore fòs nan misk, ak pwoblèm nan nan mache difikilte. ka amelyore.
