Èske ou grangou anvan ou dòmi, manje oswa ou pa

Anjeneral pale, gen sèlman de sitiyasyon kote yon moun ka ale nan kabann grangou: yon sèl se manje yon anpil anvan dine. Si ou te gen plis manje midi pase nòmal, oswa te gen yon anpil nan fwi ak ti goute nan apremidi a, epi pa gen okenn plan egzèsis nan aswè a, Lè sa a, li nan oke pa gen dine jodi an.

Yon lòt fason se kontwole pwa. Si ou gen yon pwa segondè, li nesesè kontwole rejim alimantè ou kòmsadwa epi limite konsomasyon enèji. Ou ka detanzantan sote youn oswa de dine pandan premye etap yo byen bonè nan kontwòl pwa.

Genyen tou yon popilè "16+8 Metòd pèdi pwa" sou entènèt ki reklamasyon yo pèdi 10 liv pou chak mwa. Moun ki chwazi metòd sa a pèdi pwa anjeneral manje ant 9am ak 5pm epi ale grangou nan mitan lannwit. Si ou entèdi konfòme yo ak jèn, ou ka wè efè pèdi pwa paske li ede ou diminye konsomasyon enèji, nan lòt mo, li fè ou manje mwens.

Sepandan, jèn se pa yon fason rekòmande. Si jèn pou yon tan long pèdi pwa, li fasil gen efè segondè yo. Akòz ekipman pou idrat kabòn ase, li ka lakòz gwo grangou, detrès mantal, ak nan ka grav, li ka afekte aprantisaj, travay, e menm lavi chak jou. Li pouvwa tou mennen nan malnitrisyon, vètij, maltèt, chimerik, enkyetid, somnolans lajounen, ak lensomni.

Si ou gen pòv kontwòl dyetetik, ki twò gwo, gen yon gwo sikonferans ren, soufri soti nan lipid san wo ak fwa gra, ou ka adopte metòd la nan jèn pèdi pwa kòmsadwa. Si Japon pa manje anpil, manke vyann, ze, ak lèt, se pè nan frèt ak endijesyon, Lè sa a, li la absoliman pa rekòmande yo ale san yo pa manje pèdi pwa.